皆さん体調管理はしっかりできているでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすく、さらに最近では新型コロナウイルスの
感染拡大で世の中はパニックになっています
私は毎年この時期体調を崩しているので、今年こそは体調不良にならないよう
手洗いを特に意識をしていましたが、やはり崩してしまいました
体調不良の一番の原因は気温の乱高下による自律神経の乱れが考えられています
いわゆる交感神経と副交感神経のバランスが崩れるという事です
そうならない為の対策をご紹介したいと思います
- ①いつもより多めの睡眠 (免疫力を上げるため重要)
- ②生活リズムを整える (規則正しく寝起き、決まった時間に食事)
- ③リラックスタイムを設ける (静かに音楽を聴く等)
- ④運動する習慣をつける (一日5分でもストレッチ等)
- ⑤栄養バランスに配慮する (ビタミン・ミネラル・カルシウムなどは自律神経を整える)
これを意識することで季節の変わり目といわず体調管理は出来ると思いますので
参考にしていただければと思います
青山
